みなさん、こんにちは。
最近は寒く、家で過ごしていらっしゃる方が多いかと思います。
家に引きこもっていると、運動不足になり、体脂肪が気になります。
激しい運動や厳しい食事制限をしなくてもよいダイエットをご存知でしょうか。
ここでは、その願いが叶い、ダイエットの成功に導く「プロテインダイエット」についてご紹介致します。
キーワード１．食事の置き換え
太るメカニズムを簡単に説明します。
摂取したカロリーが消費したカロリーを上回ると、カロリーが貯金のように余っていきます。余ったカロリーはエネルギーの蓄え分に回され、これが脂肪になります。
このプロテインダイエットは、摂取したカロリーを少なく抑えるため、高タンパク・低脂肪の食事に置き換えるダイエットです。激しい運動や厳しい食事制限をするわけではないため、長続きしやすいとされています。
キーワード２．筋肉量の維持
ちなみに、綺麗にダイエットを成功させるには、ある程度の筋肉量も必要です。
「基礎代謝」というワードが絡んできます。
筋肉量が少なく体脂肪が多めだと、あまり太っているようには見えません。
しかし、この体型は「隠れ肥満」と呼ばれ、太りやすい体型だと言えます。
では、なぜ筋肉量が必要になるのでしょうか。
それは、筋肉が多いほど先述の「基礎代謝」が多くなるためです。
基礎代謝とは、呼吸や心拍など、生命維持のためにカロリーが消費されることです。
これが多いほど、"運動しなくても勝手に消費されるカロリーが多くなる"というわけです。
プロテインダイエットによる置き換え食には、名前の如くタンパク質が含まれています。
このタンパク質は筋肉の材料になるため、筋肉量を維持しながらダイエットできます。
女性の皆さん、心配しないで下さい！
これを飲んでも女性ホルモンの関係で、ムキムキマッチョになることはありません。
以上がプロテインダイエットの紹介になります。
置き換えの食事はあくまで補助食品であるため、普段の食事しっかり摂りましょう。
では、皆様のダイエットが成功するよう願っています。